イソフラボンは女性に最適？
イソフラボンは主に大豆に含まれる成分で、とくに女性に嬉しい効果があると注目されています。具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか？この記事で詳しく見ていきましょう。
イソフラボンに期待できる効果
イソフラボンには大きく分けてホルモンバランスの調整と抗酸化作用の、2つの効果が期待できます。
ホルモンバランスの調整
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きがあり、女性ホルモンの減少で乱れたホルモンバランスを整える効果があります。女性はホルモンバランスが乱れることで、さまざまな症状に悩まされるもの。とくに多いのは次のような症状です。
- 更年期障害
- PMS（月経前症候群）
- 生理不順
- 骨粗鬆症
更年期障害は閉経の前後で起こるもの。女性ホルモンの急激な減少が原因で、身体的、精神的な症状を伴います。PMS（月経前症候群）は生理前に一時的に起こる症状で、エストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れることで起こりやすくなります。
生理不順は、女性ホルモンの分泌が悪くなることで生理周期が乱れるものです。ストレスやダイエットなどの影響で生理不順になる人が多いようです。
骨粗鬆症は、エストロゲンの不足でうまく骨を形成することができなくなり、骨量が減ってしまう症状です。閉経後で女性ホルモンが減ってしまった女性に多く見られます。そのままでは骨折しやすくなり、対策が必要になるでしょう。
抗酸化作用
イソフラボンはフラボノイドの一種で、高い抗酸化作用があります。体に有害な活性酸素を除去する働きがあるものです。体内で大量に増えた活性酸素は細胞を酸化させ、体の老化を早めるもの。病気の原因になりますが、女性の場合、とくに肌への影響が気になるでしょう。
活性酸素は肌細胞も酸化させるので、肌のハリや弾力を保つコラーゲンを劣化させ、さらにコラーゲンを作る細胞まで衰えさせてしまいます。ハリと弾力を失った肌は、シワやたるみを形成して、美容を損ねるでしょう。
イソフラボンの抗酸化作用で、そのような事態を予防することができます。
美容効果
イソフラボンは健康だけでなく、美容にも高い効果を発揮します。とくに期待できるのは、美肌効果、美髪効果です。
抗酸化作用で肌の劣化を予防することができますが、それだけでなく、積極的な美肌効果も得ることができます。
エストロゲンにはコラーゲンの生成を促す作用があります。イソフラボンを摂ることでエストロゲン作用が高まり、コラーゲンの生成を促して肌にハリと弾力が戻るというわけです。
エストロゲンは髪のサイクルにも働きかけます。髪の成長が促されることで髪が丈夫に育ち、薄毛などの悩みを解消。美しい髪へと導いてくれるでしょう。
まとめ
イソフラボンの女性に嬉しい効果について、説明しました。大豆製品を毎日意識して食べることで、イソフラボンを補給することができます。気になる症状がある人や、美容効果を期待したい人は、積極的に食べるようにしたいですね。
ポイントは、毎日コンスタントに食べ続けること。習慣にすることで、少しずつ体に変化が出てくるでしょう。ただし症状がひどい場合は我慢せず、病院を受診するようにしてください。